Yoga
Fundamentos e Prática Responsável
Conheça fundamentos históricos e filosóficos do Yoga, respiração, posturas básicas, relaxamento, meditação, adaptações e segurança em uma formação livre introdutória.
Corpo, respiração e atenção com segurança
Uma base organizada para compreender filosofia, prática corporal, respiração, relaxamento, meditação, adaptações e limites profissionais.
40 horas · 16 módulos · 64 aulas · Sem pré-requisito obrigatório
Certificado de conclusão de curso livre.
Quero começarConteúdo do curso
Fundamentos
História, tradições, PNPIC/SUS e limites da formação.
Filosofia
Ética, autocuidado, presença e prática sem dogmatismo.
Respiração
Respiração natural, percepção e técnicas suaves.
Preparação corporal
Aquecimento, mobilidade e alinhamento sem rigidez.
Posturas em pé
Base, apoio, equilíbrio e adaptações.
Posturas sentadas
Assento confortável, mobilidade e uso de apoios.
Posturas deitadas
Alongamentos, torções suaves e transições seguras.
Equilíbrio
Coordenação, progressão gradual e prevenção de quedas.
Relaxamento
Escaneamento corporal, pausa e saída gradual.
Meditação
Atenção à respiração, sensações e limites em saúde mental.
Sequências
Modelos de 15, 30 e 45 minutos.
Acessibilidade
Yoga na cadeira, idosos e mobilidade reduzida.
Situações especiais
Gestação e condições cardiovasculares, articulares e respiratórias.
Segurança
Dor, tontura, inversões, hiperventilação e encaminhamento.
Ética
Consentimento, ambiente, registros e publicidade responsável.
Continuidade
Organização, materiais, aprofundamento e trabalho final.
PNPIC/SUS e limites profissionais
O Yoga integra a Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares no SUS desde 2017. Este é um curso livre introdutório e seu certificado não representa habilitação oficial automática para trabalhar no SUS.
Também não equivale a uma formação profissional completa de professor de Yoga e não habilita para diagnóstico, tratamento de doenças, reabilitação clínica ou prescrição terapêutica especializada.
Apostila e materiais
A matrícula inclui 64 aulas, apostila oficial protegida, ficha de prática, checklist de segurança e trabalho final com elaboração de uma sequência segura de Yoga de 45 minutos.